एक और महामारी की लहर के लिए तैयार: खुद को बचाने के लिए घर और बाहर 5 जरूरी चीजें होनी चाहिए

एक और महामारी की लहर के लिए तैयार: खुद को बचाने के लिए घर और बाहर 5 जरूरी चीजें होनी चाहिए

मुंबई में एक सीवेज ट्रीटमेंट प्लांट से एकत्र किए गए अपशिष्ट जल के साथ सेंसर का परीक्षण किया गया था जिसमें SARS-Cov-2 राइबोन्यूक्लिक एसिड (RNA) मिला हुआ था।मुंबई में एक सीवेज ट्रीटमेंट प्लांट से एकत्र किए गए अपशिष्ट जल के साथ सेंसर का परीक्षण किया गया था जिसमें SARS-Cov-2 राइबोन्यूक्लिक एसिड (RNA) मिला हुआ था।

डॉ. उषा चेन्नुरु द्वारा,

महामारी ने हर गुजरते दिन के साथ स्थिति को गंभीर बना दिया है, हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम श्रृंखला को तोड़ने के लिए प्रोटोकॉल का पालन करें। जबकि हम शारीरिक दूरी का अभ्यास करते हैं, अपने मास्क पहनते हैं, अपनी टीकाकरण नियुक्तियों को निर्धारित करते हैं, और जितना संभव हो घर के अंदर रहते हैं, कुछ और चीजें हैं जो हम इस महामारी से निपटने के लिए कर सकते हैं। वास्तव में, अधिकांश कोविड-पॉजिटिव रोगियों के लिए होम आइसोलेशन की सिफारिश की जाती है, जो या तो स्पर्शोन्मुख हैं, या हल्के लक्षणों से निपट रहे हैं।

तो यहाँ दूसरी लहर से लड़ने के लिए कुछ आवश्यक बातें हैं:

स्वच्छता और स्वच्छता के लिए उत्पाद

“डबल मास्किंग” शुरू करें और रोगजनकों के संपर्क में कटौती करें। अपने चेहरे की रूपरेखा को बेहतर ढंग से सुरक्षित रूप से ढकने के लिए पहले सर्जिकल मास्क और फिर कपड़े का मास्क पहनें। इस महामारी के दौरान एक और अनिवार्य अभ्यास, और अन्यथा, हाथ की स्वच्छता है। हाथ, यहां तक ​​कि पूर्व-कोविड, असंख्य बीमारियों के सबसे बड़े ट्रांसमीटरों में से रहे हैं। हाथ धोने से सांस संबंधी बीमारियों सहित कई बीमारियों को फैलने से रोका जा सकता है।

जबकि एक विश्वसनीय ब्रांड द्वारा हाथ धोने का सबसे अच्छा तरीका है, आप साबुन का उपयोग करते समय भी सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं और पानी एक विकल्प नहीं है। सुनिश्चित करें कि इसकी अल्कोहल सांद्रता अनुशंसित 60% से अधिक है। हम यह भी जानते हैं कि बार-बार संभाली जाने वाली सतहों को छूने से रोगाणु फैलते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको बाहर उद्यम करना है तो आप सैनिटाइज़र और कीटाणुनाशक से लैस हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पूरक

मल्टीविटामिन उस किले को मजबूत करते हैं जो सुस्ती और कमजोरी को दूर करते हुए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली है। विटामिन के विवेकपूर्ण मिश्रण के साथ पूरक की तलाश करें। विटामिन सी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। विटामिन बी सुस्ती, थकान और कमजोरी से लड़ता है, जबकि विटामिन डी कैल्शियम को नियंत्रित करने में मदद करता है और फलस्वरूप यह सुनिश्चित करता है कि हमारी मांसपेशियां, हड्डियां और दांत मजबूत रहें। जस्ता और आयोडीन जैसे पोषक तत्व आपके चयापचय को मजबूत करते हैं और आपके थायरॉयड के कामकाज में सुधार करते हैं। प्रभावशीलता के उच्चतम स्तर को सुनिश्चित करने के लिए एक स्थापित ब्रांड से अपने मल्टीविटामिन प्राप्त करें।

हल्की खांसी और जुकाम को ठीक करने के लिए आइटम

कहने की जरूरत नहीं है कि ऐसे समय में अगर आपको गले में हल्की जलन और सर्दी-खांसी के अन्य लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो कृपया पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। उसके निर्देशों का पालन करें। यदि आपके लक्षण COVID से संबंधित नहीं हैं, तो आप घर पर आराम से रहने के लिए कई उपाय कर सकते हैं। आप गर्म नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं। एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी पोविडोन-आयोडीन के फॉर्मूलेशन के साथ एक सौम्य गार्गल का उपयोग करके राहत में सुधार करें और उपचार को गति दें। कफ सिरप का प्रयोग दिन में 3 बार करें, या बोतल पर या अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार करें।

भरी हुई और बंद नाक, या यहाँ तक कि खाँसी के लिए, दिन में एक या दो बार भाप लेना सुनिश्चित करें। यदि आप अपने नासिका मार्ग को साफ करने के लिए अधिक शक्तिशाली तरीका चाहते हैं, तो उबलते पानी में नीलगिरी का तेल और एक चुटकी कपूर मिलाएं और वाष्प में सांस लें। जल्दी राहत पाने के लिए अपने पास एक नेज़ल स्प्रे और लोज़ेंग रखें, और कुछ ग्रीन टी और तुलसी, अदरक, काली मिर्च, लौंग, हल्दी, और शहद जैसी शक्तिशाली सामग्री के गर्म मिश्रण के साथ अपनी रिकवरी को तेज़ करें।

आपातकालीन दवा

खांसी की दवाओं और डिकॉन्गेस्टेंट जैसे फ्लू के लिए आपातकालीन दवा के साथ अपनी दवा कैबिनेट को स्टॉक करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास घर पर पेरासिटामोल की स्ट्रिप्स हैं जो शरीर में दर्द और सिरदर्द जो फ्लू लाता है, और बुखार को भी कम करने के लिए इलाज करते हैं। अपने लिए खुराक और उपचार के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से जाँच करें और स्व-औषधि से परहेज करें।

हेल्थकेयर उपकरण

कुछ उपकरण हैं जो लक्षणों की सटीक निगरानी और निम्नलिखित सुधारों को बहुत आसान बनाते हैं। एक इन्फ्रारेड थर्मामीटर मदद करता है यदि आपको घर पर फ्लू जैसे या कोविड के लक्षण दिखाने वाले रोगी से शारीरिक रूप से दूरी बनाने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, घर पर एक पल्स ऑक्सीमीटर रखें, एक ऐसा उपकरण जिसे ऑनलाइन भी खरीदा जा सकता है, ताकि मरीज के रक्त ऑक्सीजन के स्तर की निगरानी की जा सके। जब तक आपके रक्त के ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर पर एक स्थिर रीडिंग प्रदान नहीं की जाती है, तब तक इसे एक उंगली (बिना नेल पॉलिश, झूठे नाखून, या मेहंदी के) पर धीरे से जकड़ा जाता है। स्वस्थ वयस्कों और बच्चों में 95 और 100 के बीच पढ़ना सामान्य है, इसलिए यदि यह कम है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

रोकथाम निश्चित रूप से इलाज से बेहतर है, और इस अभूतपूर्व समय में घर पर रहना और फ्लू के किसी भी लक्षण की शुरुआत होते ही तत्काल उपाय करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इन आवश्यक चीजों को अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट में शामिल करें और अपने परिवार के किसी सदस्य या किसी ऐसे पड़ोसी की देखभाल करने के लिए सुसज्जित हों, जिसे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो। अपनी घरेलू सहायिका की जाँच करें और यदि उन्हें इन वस्तुओं तक पहुँच की आवश्यकता हो तो उन्हें पेश करें। अपने आस-पास के लोगों के लिए देखें, और हम जल्द ही तूफान का सामना करेंगे।

(लेखक निदेशक, चिकित्सा सेवा हैं सिप्ला हेल्थ लिमिटेड। लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। कृपया कोई भी चिकित्सा या दवा शुरू करने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञों और चिकित्सा पेशेवरों से परामर्श लें। व्यक्त किए गए विचार व्यक्तिगत हैं और फाइनेंशियल एक्सप्रेस ऑनलाइन की आधिकारिक स्थिति या नीति को नहीं दर्शाते हैं।)

लाइव हो जाओ शेयर भाव से बीएसई, एनएसई, अमेरिकी बाजार और नवीनतम एनएवी, का पोर्टफोलियो म्यूचुअल फंड्स, नवीनतम देखें आईपीओ समाचार, सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाले आईपीओ, द्वारा अपने कर की गणना करें आयकर कैलकुलेटर, बाजार के बारे में जानें शीर्ष लाभार्थी, शीर्ष हारने वाले और सर्वश्रेष्ठ इक्विटी फंड. हुमे पसंद कीजिए फेसबुक और हमें फॉलो करें ट्विटर.

फाइनेंशियल एक्सप्रेस अब टेलीग्राम पर है। हमारे चैनल से जुड़ने के लिए यहां क्लिक करें और नवीनतम बिज़ समाचार और अपडेट के साथ अपडेट रहें।

user

Related articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *